[...] Forte x3, Witaminka x1, ZMAx2. Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło A. M. G. . Parametry przyjęcia %-) Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.15 Czas do treningu: 45 minut Warunki żywieniowe: na czczo Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 10 minutach. Mrowienie trwało około 15-20 minut, głównie na twarzy. Miałem [...]
[...] silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować [...]
Dziękuję za wizytę u mnie,Martucca:-) Pierwszy raz na siłowni byłam w zeszły poniedziałek. Instruktorka „wsadziła” mnie na orbitreka i włączyła czas 15 minut, poziom 4.Myslałam ,ze zejdę po trzeciej minucie, ale jestem uparta i dotrwałam. Lało się ze mnie jak z sikawki strażackiej. Potem pokazała maszynę do odwodzenia i przywodzenia nóg, do [...]
[...] na 300%.Zawsze mi dobrze doradza. Tylko może teraz,po jakimś czasie mojego jakby "rekreacyjnego " podnoszenia widac juz co mogę i ile mogę.Gdybym np.miała napisane: w nowym treningu masz w MC wziąć na początek 50 kg (oczywiście po skontrolowaniu techniki) to biorę i robię,a potem progresuję.A znając swoją zachowawczość to pewnie bym podniosła z [...]
[...] knoppers czy ten baton z milki peanut butter. Bez szału, serio ;-D Od jutra powrót do rzeczywistości - cardio z rana, podział znowu na dni high, low i dnt. No i jutro na treningu powinno być nabicie petarda, aż żałuję, że nie robię jutro klatki, no ale cóż - plan to plan ;-D Jeszcze podsumowując całe zawody PCA - widać ogromną różnicę między [...]
[...] większy rygor na to żarcie bo się troche rozluźniłem za bardzo i moge na tym źle wyjść. Po przyszłym tygodniu ucinam kcal troche i spróbuje poleciec jakiś rekomp. Zmiana treningu też by się przydała ;) Najważniejsze dla mnie teraz jest poprawić klatke, jeśli zrobił bym ten rekomp na troche wyższych kcal to chciał bym wziąć to pod uwage przy [...]
[...] że pojade tak 4-5 tyg i wróce na jakiś split z dużą ilością SS. Przyszły tydzień zaczne na mocno zaniżonych ciężarach żeby trochę odpocząć i się przyzwyczaić do takiego treningu. Trening A Dzień A (5 powtórzeń we wszystkich 3-ch seriach roboczych + Dwie serie rozgrzewkowe 10-15 powtórzeń każde cwiczenie) Trening A Dzień B (15 powtórzeń we [...]
[...] długi czas byłem tak przeładowany treningami, że w sumie fajnie poleciało w dół, głównie dzięki diecie (LCHF) oraz pierwszemu etapowi przygotowań do maratonu. Wówczas na treningu siłowym 3x tyg paliłem po 900kcal (według pulsometru) i na biegu (4x tyg) ok 500-1000 zależnie od dystansów. Pod.koniec było to nawet 30km biegu niedzielnego i [...]
[...] Research Laboratory zaleca sportowcom ponad 8 godzin snu codziennie, tak aby zregnerować organizm. Dla różnych osób czas ten może być inny, a wraz ze wzrostem intensywności treningu wzrasta zapotrzebowanie na sen. Ważne jest, aby potrzebną ilość godzin snu przespać w nocy, bowiem sen w ciągu dnia ma o wiele mniejszą wartość. Nie łudźmy się, że [...]
[...] mam alternatywy do siłowni na przyjemne spędzanie swojego limitowanego czasu wolnego więc..., pytanie czy będzie co pokazać :-P Jadę jutro po znajomych na lotnisko w czasie treningu więc zaatakuję dzisiaj. Planuję zrobić przejściowy trening ze splita w FBW w niedzielę poprawka i od nowego tygodnia już według waszych zaleceń lekki odbój na FBW. [...]
[...] trochę mnie zdołował ten trening, dochodzę do wniosku, że będzie to bardzo ciężka misja, bez trenowania w jakiejś sekcji trójbojowej. Nie da rady wyrobić nawyków na jednym treningu. A w klasyku mam złe. Wiadomość dnia jest taka, że jestem genetycznie stworzony do Samuraja :-? Musiała mama na jakiegoś japońca się zapatrzeć :-P Prze najbliższe [...]
Witam ! Więc wracam po "krótkiej" miesięcznej przerwie od porządnej michy i ciężkiego treningu, po prostu potrzebowałem zrobić sobie okres regeneracyjny, i poświęcałem ten czas innym sprawą}:-((( Waga aktualnie jakieś 98-99kg, czyli coś koło 1kg do przodu, w okresie świątecznym doszło do 102kg }:-(, . Masa poszła do góry zaś obwody zdecydowanie w [...]
[...] martwy i przysiady w pasie , a po mojej miesiecznej przerwie kiedy wystartowalem z 15-10-5 nie uzywalem wogole pasa. i teraz mam taki pomysl zeby zrobic tydzien przerwy i wrocic w kolejna srode na silownie z zamiarem powtorzenia tego treningu. chyba ze bol nie przejdzie to moze zrobic 1.5 tyg przerwy ?? WODYN co ty na to ?? jak bedzie lepiej ?
[...] TEMPO 4+4 prostowanie na wyciągu 30*15 uginanie na wyciągu 25*15 gitara. ostatnio jakoś dużo bardziej czuje tutaj biceps niż na początku. a to dobrze! brzuch na treningu B, rowerek - brak weny do tego. 15stki to i oczywiście mega pompa. masakra! po wyciskaniu na ławie i barkach i wyciągu myślałem że sie nie zmieszcze do szatni aż [...]
[...] się dopiąć swój cel. https://dl.dropbox.com/s/i4vg5suio8g7c3i/DSC_8107%20%282%29.JPG Później wyjazd nad morze i szybkie złapanie zbędnych kilogramów poprzez obżarstwo i brak treningu siłowego. Waga skoczyła do 89kg. Waga taka trzymała się do początku września. Od około 20.09.14r z wagą 83,5kg rozpoczęcie masowania praktycznie do 24.12.14r bo po [...]
[...] swoje fiku miku. LOWER BODY-SIZE Rozgrzewka - 10 minut Front Squat - 62kg - 10x10 naprzemiennie z Stiff Leg Deadlift - 73kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Oj, jak się nie chciało. Myślę, że Ojan mógłby u mnie nauki z niechciejstwa brać:-D Poszły dwie serie i chcenie wróciło, później była chęć na kilka serii ekstra, ale [...]
[...] potrzebujesz kilku tygodni, więc wystarczy zacząć w marcu. Waty potężne... cały czas jestem w szoku. Ja w tym roku miałem 280FTP przy dużo większej masie i po dwóch latach treningu. 300W przy twojej wadze to naprawdę dobry wynik. Nie sądzę by mnie ktoś na "fitowanie" namówił :-) Ustawiam pozycję pod siebie, tak by było dostatecznie komfortowo [...]
[...] wszystkie powtórzenia. Zdziwiłem się, bo już pierwsza seria poszła tak ciężko, że myślałem, że w połowie odpadnę. Schodki we frontach już na 85kg. Wcześniej w niedzielę w treningu akcesoryjnym też wszędzie podokładałem, jak nie kilogramy to powtórzenia. Powoli jednak czeka mnie moment kiedy w schodkach nie będzie dało już się dołożyć i po [...]
[...] W weekend 2 bardzo udane treningi. Siłowo idzie cały czas do przodu. W sobotę super przeorałem nogi. Tam już nie odczuwam żadnego bólu czy dyskomfortu. Następnego dnia w treningu góry zacząłem od PR w wyciskaniu leżąc - 130 x 5. Trening uprzykrzył jedynie ból przedramienia, promieniujący od nadgarstka po łokieć. O dziwo nie jest za bardzo [...]
[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp - 1 caps Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. trening z lekko obolałymi nogami po biegach w sobotę i niedziele oraz z olbrzymimi domasmi po katowaniu tyłów barków. dodatkowo próbowałem sobie pstryknąć fotkę na [...]
TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION
